En vous renseignant sur les superaliments ou sur les propriétés fantastiques des champignons, vous êtes peut être tombé sur le terme adaptogène. « . Vous vous êtes probablement interrogé : « Que sont les adaptogène ? » Pour répondre à cette question, les adaptogène ou les substances adaptatives apporte des effets bénéfiques sur la santé en contribuant aux fonctions inhérentes du système immunitaire, à la réduction du stress et à l’équilibre hormonal.
Qu’est-ce qu’un adaptogène ?
Tout d’abord, il est essentiel de comprendre que le terme » adaptogène » fait référence à des types spécifiques de champignons fonctionnels ainsi qu’à leur capacité unique à contribuer aux processus naturels de santé du corps. En particulier, lorsque vous consommez des champignons adaptogènes, vous apprenez à votre corps à gérer le stress de manière plus efficace. Le corps s’adapte. La dose recommandée de champignons adaptogènes peut être prise de différentes manières, notamment sous forme de poudres entièrement naturelles, de suppléments et de produits alimentaires complets.
Dans cet article, nous aborderons les différentes variétés de champignons adaptogènes, leurs avantages possibles et la meilleure façon de les intégrer facilement à votre programme de santé.
En termes simples, la définition d’un adaptogène est un type de plante ou de champignon qui aide l’organisme à faire face au stress. Le stress peut prendre plusieurs formes. Les facteurs de stress physiques sont…
- la maladie
- la blessure
- Sommeil et manque de sommeil
- les carences nutritionnelles
- Exercice ou activité physique intense.
Les facteurs de stress mental comprennent…
- Les exigences de l’école, du travail ou de la famille
- Les transitions majeures de la vie comme le divorce, la perte d’un être cher, les catastrophes naturelles ou les pertes financières
- les luttes internes comme l’inquiétude ou le pessimisme
- la dépression et l’anxiété.
- Les facteurs de stress, tant mentaux que physiques, incitent l’organisme à réagir en modifiant la pression artérielle, le rythme cardiaque et les taux d’hormones.
En fonction de la durée du stress et de la manière dont vous gérez ce facteur de stress, votre corps peut subir des effets négatifs durables dus aux réactions physiques.
Bien qu’il soit important de minimiser les facteurs de stress dans votre vie chaque fois que vous le pouvez, il est essentiel de découvrir des moyens efficaces de gérer vos réactions aux facteurs de stress. C’est là que les plantes adaptogènes peuvent vous aider. Des études ont montré que les adaptogènes sont capables de gérer les niveaux d’hormones et d’aider à combattre la dépression et la fatigue. Elles peuvent contribuer à améliorer votre bien-être mental et physique en cas de stress et à en réduire les conséquences à long terme.
Espèces de champignons adaptogènes et leurs bienfaits potentiels
Nous présentons ci-dessous quelques-unes des espèces de champignons adaptogènes et fonctionnels les plus connues, ainsi que la manière dont elles contribuent aux processus naturels de l’organisme :
| Type de champignon fonctionnel | Bienfaits | |
| Chaga | – Apporte un soutien immunitaire – Contribue à la production d’antioxydants – Aide à augmenter l’endurance et les niveaux d’énergie – Fournit des nutriments qui contribuent à la santé des cheveux, de la peau et des ongles | |
| Cordyceps | – Favorise la réduction de la fatigue – Il peut contribuer à améliorer l’apport d’oxygène dans le sang – Favorise la santé respiratoire et la fonction cardiaque – Contribue à la performance globale et à la récupération | |
| Reishi | – Peut aider à réduire l’anxiété – Fournit un soutien immunitaire – Il peut aider à maintenir une attention et une concentration stables et durables – Aide à la gestion du cholestérol et de la tension artérielle – aide à réguler les niveaux d’hormones de stress comme l’adrénaline et le cortisol |
Intégrer la dose recommandée de champignons adaptogènes dans votre routine quotidienne est la meilleure façon d’en récolter les bénéfices potentiels.
Incorporez facilement les champignons adaptogènes à votre routine de santé
Il est facile d’inclure les aliments entiers qui contiennent des champignons adaptogènes dans votre régime alimentaire en utilisant des suppléments de champignons certifiés biologiques sous forme de poudres, de boissons et de bouillons.
Si vous n’avez jamais consommé de champignons à des fins médicinales, il vous faudra peut-être jusqu’à trois semaines avant de bénéficier de leurs bienfaits pour la santé. Il est conseillé aux novices de prendre deux fois la dose recommandée de 2 grammes par jour pendant les trois premières semaines, car de nombreux suppléments sont bioactifs et il faut du temps à l’organisme pour en assimiler les nutriments.
Il existe quelques marques et produits qui contiennent des quantités suffisantes de ces champignons pour apporter des bienfaits à la santé. Certains ne contiennent que des extraits.
Vous pouvez envisager de revitaliser votre routine matinale en ajoutant une dose de poudre de champignons Reishi et Cordyceps à votre smoothie matinal, à votre yaourt ou à vos céréales.
Vous avez le temps de vous presser ?
Prenez plutôt quelques gélules de champignons 100 % en poudre. Vous pouvez également profiter des effets de réduction du stress du reishi et d’autres champignons, ainsi que de l’ashwagandha, une plante adaptogène, dans le délicieux mélange chocolat chaud . Mélangez une poignée de poudre au lait chaud (laitier ou végétal) et profitez d’un moment de détente pour terminer la journée.
