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6 astuces qui vous inspireront pour vivre un style de vie holistique

Le mode de vie de la majorité des gens commence chaque matin par un déplacement rapide au travail, des courses, un petit encas (généralement de la junk food) … et à la fin de la journée, ils sont si fatigués et épuisés qu’ils n’ont plus d’énergie pour s’entraîner ou aller à la salle de sport…

Cela vous rappel quelquechose?

Mais en plus du  stress qui accompagne cette situation ,  ce type de vie peut souvent conduire à la maladie et à la dépression.

Si vous souhaitez vous transformer cette année… pourquoi ne pas adopter un nouveau mode de vie plus holistique ?

Aujourd’hui, être holistique ne consiste plus seulement à manger des aliments biologiques et à pratiquer le yoga, c’est un mode de vie où l’on cherche activement à éliminer tout ce qui est toxique de sa vie.

Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids, mais aussi d’apprendre à faire des choix sains et conscients chaque jour.

Si vous souhaitez vous engager à être en bonne santé de l’intérieur, voici six astuces santé que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui :

 

Astuce santé n°1 : mangez des super-aliments à chaque repas. 

Le saumon, le chou vert, l’avocat, les graines de lin, les graines de chia, le chanvre, les myrtilles, le quinoa, les épinards et les pommes ne sont que quelques exemples.

Ces aliments contiennent non seulement des nutriments et des antioxydants importants dont votre corps a besoin, mais ils vous aident également à nettoyer et à renforcer votre système immunitaire, afin que vous puissiez combattre facilement les infections et vous remettre plus rapidement d’une maladie. L’ajout d’huile de cbd aux aliments peut également permettre à votre estomac de se reposer. Mais assurez-vous d’acheter de l’huile de cbd biologique auprès d’entreprises françaises comme https://www.cibdol.fr.

À éviter : Les huiles hydrogénées (ou graisses trans) dans vos aliments. La plupart des snacks, de la margarine et des produits de boulangerie sont fabriqués avec cet ingrédient nocif. Lisez donc les étiquettes des aliments et faites de votre mieux pour vous empêcher d’en manger 🙂

Astuce santé n°2 : Essayez des remèdes holistiques et naturels. 

Le gingembre, l’ail, la vitamine C et le zinc sont idéaux pour combattre le rhume et la grippes. Le miel, l’arnica et l’huile d’arbre à thé ont des agents antibactériens idéaux pour les coupures et les éraflures.

L’acupuncture est utilisée pour traiter les déséquilibres hormonaux et les herbes sont un excellent moyen de se désintoxiquer et de retrouver son énergie.

À éviter : Les antibiotiques et la médecine conventionnelle… Même si les antibiotiques sont conçus pour vous aider à rester en bonne santé, leurs substances nocives peuvent également affecter vos organes au fil du temps. Bien qu’ils soient parfois nécessaires, essayez de vous en tenir autant que possible à des remèdes naturels pour une santé et une guérison holistiques.

Astuce santé n°3 : cuisinez plus souvent à la maison. 

Essayez de faire cuire les aliments à la vapeur et à feu doux pour en préserver les nutriments. De plus, en cuisinant de toutes pièces, vous pourrez contrôler ce que vous mettez dans votre bouche et dans votre corps.

En cuisinant à la maison, vous économiserez non seulement de l’argent, mais vous réduirez également les calories inutiles.

À éviter : L’utilisation de votre micro-ondes, qui est mauvais pour de nombreuses raisons :

Tout d’abord, vous l’utilisez probablement pour préparer un repas surgelé ou du pop-corn, qui sont mauvais pour la santé car ils sont riches en calories et contiennent beaucoup de conservateurs.

Ensuite, parce que le type de chaleur qu’ils produisent prive votre repas de ses nutriments.

Et troisièmement, parce qu’ils libèrent dans votre nourriture des toxines nocives qui sont absorbées par votre corps.

Astuce santé n°4 : utilisez des produits naturels et non parfumés lorsque c’est possible. 

La peau est le plus grand organe du corps et tout ce que vous mettez sur votre peau est absorbé dans le sang. Assurez-vous donc que vos produits de soins personnels utilisent des ingrédients naturels.

À éviter :  Toxines environnementales… Essayez de ne rien mettre sur votre peau qui vous gênerait pour manger !

Astuce santé n°5 : Transpirez ! 

Chaque fois que vous faites de l’exercice, non seulement vous vous débarrassez de votre excès de poids, mais vous éliminez aussi des toxines et vous aidez votre corps à digérer, à circuler et à maintenir le bon fonctionnement de tous vos organes.

Coach sportif - lonama

De plus, vous libérez de la sérotonine, de la dopamine et des endorphines, des hormones qui vous rendront beaucoup plus heureux et plus détendu.

À éviter : Rester assis pendant trop d’heures sans s’étirer, marcher ou respirer de l’air frais.

Astuce santé n°6 : adoptez des méthodes de gestion du stress et pratiquez-les quotidiennement. 

Saviez-vous que la prise de poids, les maladies et le manque d’énergie sont principalement dus au stress ?

C’est vrai, et pour adopter un mode de vie vraiment sain, il est important que vous appreniez à le gérer.

La méditation, la pratique du yoga et la respiration profonde consciente sont quelques bons exemples pour contrôler votre niveau de stress.

N’oubliez pas que la santé vibrante commence de l’intérieur.

À éviter : Bien que le stress soit parfois dû à des situations qui échappent à notre contrôle, il est important d’éviter les situations qui peuvent en être la cause. Ne pas gérer son temps, ne pas planifier sa journée, ne pas dormir suffisamment ou faire plus de choses que ce que l’on peut gérer en même temps, peut contribuer à augmenter le stress.

Comme vous pouvez le constater, l’adoption d’un mode de vie holistique ne nécessite pas de changements radicaux ou contraignants ; il s’agit plutôt d’adopter de nouvelles bonnes habitudes qui auront un impact positif sur votre vie.

Et vous qu’allez vous mettre en pratique dès cette semaine?

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